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怎么吃最健康健康饮食的重要性多图

2018-05-18 15:12:06

拥有平和体质的人,在饮食调理上,应注重食补而不是药补。因为他们本身体内已经达到阴阳平衡,不需要药物来调理阴阳了,如果过度进行药补,反而会造成阴阳失衡。

1.少吃过寒过热食物

少吃过寒或过热的食物。拥有平和体质的人,如果经常食用过寒或过热的食物,就会影响体内的阴阳平衡,使得体质发生变化。所以,在日常生活中,平和体质者也应尽量选择温、凉性质的食物,也可以利用食物的性质调和烹制成温凉的食物再食用。

2.不可偏食

拥有平和体质的人,应合理膳食,尽量保证日常饮食做到五味兼具,因为如果长期偏食某一种性味的食物,就会造成脏腑功能失调,破坏身体的平衡状态。比如,过酸会伤脾,过咸会伤心,过甜会伤肾,过辛会伤肝,过苦会伤肺。

3.食物要荤素搭配

因为脾胃是生成体内所需气血的源头,脾胃不好

怎么吃最健康健康饮食的重要性多图

,则气血不足,身体就很容易生病,所以日常饮食上要多注意荤素搭配,五谷类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果等要搭配食用。

4.饮食要定量定时

饮食不注意定量、定时,就会轻易破坏体质的平衡。所以,平时要注意一日三餐按时进餐,每次进餐都不要吃得过饱,八分饱即可。养成一个好的进餐习惯,消化功能就不易发生紊乱,这对身体大有好处。

5.饮食养生需顺时

拥有平和体质的人,除了在日常饮食上注意维持体内阴阳平衡外,还要注意自然界阴阳四时的变化,即顺应季节的变化适当调理,以使身体与自然界达到整体上的阴阳平衡。

6.春季养生

春宜升补。寒冬过去,春季到来,此时阳气初生,万物都开始蓬勃生长。这个时节的饮食应顺应季节的生发之性,多食用具有升而不散、温而不热的食物,以宣透阳气,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋等蔬菜,可多吃一些。

7.夏季养生

夏宜清补。夏季是阳气盛极的季节,气候极为炎热。这个时节应注意选择清热解暑的食物,如西瓜、番茄、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等食物。

8.秋季养生

秋宜平补。秋季阳气收敛,阴气复苏,自然界的阴阳逐渐处于平衡。这个时节要选择具有平和性质的食物进行“平补”,不要再吃过冷或过热的食物。秋季气候比较干燥,还应多选用一些滋阴润燥的食物,如鱼虾、家畜、家禽等。

9.冬季养生

冬宜温补。冬季到来,处处寒气逼人,阴气极盛,阳气深藏。这个时节,应多选用温热助阳的食物,如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉等,以温补肾阳,驱散阴寒之气。

拥有平和体质的人,在饮食调理上,应注重食补而不是药补。因为他们本身体内已经达到阴阳平衡,不需要药物来调理阴阳了,如果过度进行药补,反而会造成阴阳失衡。

1.少吃过寒过热食物

少吃过寒或过热的食物。拥有平和体质的人,如果经常食用过寒或过热的食物,就会影响体内的阴阳平衡,使得体质发生变化。所以,在日常生活中,平和体质者也应尽量选择温、凉性质的食物,也可以利用食物的性质调和烹制成温凉的食物再食用。

2.不可偏食

拥有平和体质的人,应合理膳食,尽量保证日常饮食做到五味兼具,因为如果长期偏食某一种性味的食物,就会造成脏腑功能失调,破坏身体的平衡状态。比如,过酸会伤脾,过咸会伤心,过甜会伤肾,过辛会伤肝,过苦会伤肺。

3.食物要荤素搭配

因为脾胃是生成体内所需气血的源头,脾胃不好,则气血不足,身体就很容易生病,所以日常饮食上要多注意荤素搭配,五谷类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果等要搭配食用。

4.饮食要定量定时

饮食不注意定量、定时,就会轻易破坏体质的平衡。所以,平时要注意一日三餐按时进餐,每次进餐都不要吃得过饱,八分饱即可。养成一个好的进餐习惯,消化功能就不易发生紊乱,这对身体大有好处。

5.饮食养生需顺时

拥有平和体质的人,除了在日常饮食上注意维持体内阴阳平衡外,还要注意自然界阴阳四时的变化,即顺应季节的变化适当调理,以使身体与自然界达到整体上的阴阳平衡。

6.春季养生

春宜升补。寒冬过去,春季到来,此时阳气初生,万物都开始蓬勃生长。这个时节的饮食应顺应季节的生发之性,多食用具有升而不散、温而不热的食物,以宣透阳气,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋等蔬菜,可多吃一些。

7.夏季养生

夏宜清补。夏季是阳气盛极的季节,气候极为炎热。这个时节应注意选择清热解暑的食物,如西瓜、番茄、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等食物。

8.秋季养生

秋宜平补。秋季阳气收敛,阴气复苏,自然界的阴阳逐渐处于平衡。这个时节要选择具有平和性质的食物进行“平补”,不要再吃过冷或过热的食物。秋季气候比较干燥,还应多选用一些滋阴润燥的食物,如鱼虾、家畜、家禽等。

9.冬季养生

冬宜温补。冬季到来,处处寒气逼人,阴气极盛,阳气深藏。这个时节,应多选用温热助阳的食物,如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉等,以温补肾阳,驱散阴寒之气。

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