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冬季头发干燥吃什么好头发干燥吃什么食物护

2018-05-18 16:10:46

冬天的时候,空气是比较干燥的,人体也会受到影响,不仅是肌肤会变得干燥,而且头发也会比较干燥,头发干燥会出现打结、分叉等问题,平时可以通过饮食来补充头发所需的营养,那么冬季头发干燥吃什么好?头发干燥吃什么食物护发?

1、头发干燥吃什么

1、豆类

专家指出,要想调理干枯毛躁的头发,豆制品类食物是绝对不能少的。总所周知,在大豆类制品中都含有大量丰富的蛋白质,它不仅仅对人体非常有益,同时也是头发不可缺少的一种营养,它能帮助头发补充大量的营养物质。因此在日常生活中,头发干燥的人应该尽量的多吃一些豆制品,这样身体和头发都好。

2、蛋白质食物

蛋白质是我们人体的基础,如果缺少了这种物质就会严重的危及人体的生长以及健康。同样,蛋白质食物也是头发的必须营养品,这类食物包括有蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中以蛋、鱼、肉、牛奶对头发的健康更加有利,它们能够促进头发角质蛋白的合成和细胞再生,同时还能减少脱发和头发分叉。

很多人不仅仅存在有头发干燥的情况,像分叉、断裂等情况也都非常常见,因此这个时候还应该多吃一些大豆,黑豆类的食物,它能有效的解决这些情况。

3、维生素的食物

在头发干燥怎么办的问题上,我们还应该尽量的多吃一些富含维生素的食物,各种维生素对头发都具有很好的滋养作用。富含维生素A的食物主要有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等;含有维生素B的食物有:小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,可以起到促进头皮新陈代谢的功效。

除了以上这两种之外,富含有维生素C的食物更是必不可少,像樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕等,这些食物中都含有丰富的维生素c,它是头发生长所必须的营养物质。

2、冬季护发方法

1.减低洗头频率

冬天时头皮中的油脂含量要比平常相对较少,也更容易缺乏水分,因此要避免频繁的洗头,过多的洗头会使仅存的油脂也相继流失,从而导致许多头发问题。每周两到三次就可以。洗发时水温不宜太高,接近体温即可,注意在离开家出门之前,要确保头发是干燥的。不仅为了防止受凉,湿润的头发最脆弱,所以更加容易受到冷风的损害。

2.定期修剪发尾

定期修剪头发是保护头发健康的最佳方式。每6到8个星期,去理发店或者自己用剪刀修剪发尾部分,让头皮的养分均匀顾及到每寸头发。冬天还应少烫发、染发,以减少脱发,我们可以把姜,切成薄片,放在一个干净的锅里,加少量水烧开,再熬至粘稠。把姜汁放在一个干净的瓶子里面,每次洗头时掺一些在洗发液里。如果你有耐心,用完洗发液后,再单独用姜汁,轻揉头皮2分钟,这样可以促进头发的生长。

3.勤梳头

梳齿在头皮上滑动可不断地刺激头皮的神经末梢,可松弛头脑的紧张状态,参与调节大脑皮层的功能。同时还能避免油脂的聚集,清除黏在头发上的尘土。

4.学会使用吹风机

永远不要让头发自然风干,这对头皮环境和头发都有很大的伤害。投资一款高品质的吹风机,起码在温度和风量上它能让你每一次的吹干过程,避免不必要的刺激。

5.积极锻炼

锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。

6.佩戴帽子和围巾

冬天可以降低洗头的频率,每周两到三次就可以。注意在离开家出门之前,要确保头发是干燥的。不仅为了防止受凉,湿润的头发最脆弱,所以更加容易受到冷风的损害。

7.头发保湿

不管是处于干冷还是潮湿的环境

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,头发都会容易出现干涩感。因此平时一定要定期着重使用保湿的产品做好护发工作。

8.正确的洗发步骤

洗发前用梳子将头发梳理开。挤出来的洗发水要在手中搓成泡沫再涂抹在头发上。护发素和发膜一定不要碰到头皮。把头上的残留冲干净才算洗完头发。

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