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晚饭后这两件事千万别做不吃晚饭真的好吗林

来源: 作者: 2019-01-30 09:12:58

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  晚饭后这两件事千万别做 不吃晚饭真的好吗?,华龙2月23日16时讯 晚饭是接近睡眠的一顿饭,因此一般建议晚餐不应该摄取过多热量

晚饭后这两件事千万别做不吃晚饭真的好吗林

,因为晚餐后的活动量比较小,容易囤积热量,且不利于消化。

  同时,晚餐后如果做了这两件事,甚至可能对你的健康产生严重的影响。

      晚饭后别大量喝水、喝汤、喝饮料    晚饭后喝水是我们经常会做的事,包括喝汤、喝饮料等等,都属于喝水的范畴。

  晚餐后通常不会有太多的运动,如果你吃的比较饱,就容易发生消化不良的情况。

  胃部在饮食之后会大量分泌胃酸,而吃完晚饭马上喝水则会一定程度的冲淡胃酸,特别是喝大量的汤水一定要避免。

      另外晚饭后相信成功就在你做的每一件事里马上喝水还会导致一些本来就比较稀的食物,如粥、米糊等等过早的跳过胃部消化,容易让你很快就产生饥饿的感觉,这对于正在减肥的人们也是不利的。

      正确的做法是:饭后半小时到一小时后再喝水,或者等食物消化的差不多了再喝水。

  还需要大家注意的是,晚上喝汤和含糖饮料会给身体增加过多的能量,应尽量避免。

      晚饭后别马上运动    所谓的晚饭后不要马上运动指的是剧烈运动,比如跑步、跳绳、打球等运动是非常也为低调不适合饭后马上做的。

      晚饭后血液多集中在胃肠道,而饭后剧烈运动则会使四肢的血流量更多,影响胃部的消化和肠道的吸收。

      另外,晚饭后如果剧烈运动,很有可能拉伸胃部,引发胃痉挛、胃胀气,也可能增加胃下垂的可能性。

  特别是胃本来就不好的朋友们,一定要避免晚饭后马上剧烈运动。

      正确的做法是:饭后半小时到一小时后再进行比较舒缓的运动,如散步、瑜伽等等,如果无人可知!醉红尘想要剧烈运动,一定要等食物基本消化完以后再进行。

  另外,如果进行了运动,神经处于兴奋状态,一个小时后再睡觉。

      不吃晚饭真的好吗?    不吃晚饭看似是一种有助减肥的健康行为,事实上并不是所有人都合适。

      如果正在长身体的青少年长期不吃晚饭,可能导致血糖长期低下,不但精神不佳、影响学习,长期可能还会影响脑部功能。

      如果晚上还要工作和加班的人,就更应该吃晚饭,不然肯定会影响工作效率,甚至会导致血糖过低而头晕、头痛。

      胃不好的人也不应该拒绝晚饭,长期不吃晚饭可能会导致胃动力不足、胃酸过多分泌,进而诱发胃炎。

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